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别让“垃圾快乐”毁了你的生活


很多人都有过这样的时刻。
 
本想刷一会手机,就去睡觉或者读书。结果手指一动,滑开手机,就再也停不下来。
 
看看朋友圈的消息,看看微博上的热搜,玩玩小游戏,刷刷短视频。
 
结果转眼不知不觉中,时间已经过去大半,懊悔、心痛瞬间涌上心头,可再追悔,也已于事无补。
 
其实刷手机、电子游戏、打麻将等等带来的都是「垃圾快乐」。它虽然短暂地带来了快感,但是极易让人丧失自控力,而沉迷其中。
 
长期沉迷于垃圾快乐中,不仅伤害身体健康,还消磨意志力,还会让一个人走上人生的下坡路。

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                                                                                  “垃圾快乐”容易让人上瘾  

 所谓的垃圾快乐,就是能带来短暂的精神快感。
 
比如搞笑的短视频、好玩的综艺、肥皂剧,看着非常过瘾,让人不禁沉浸于「哈哈大笑」的喜欢。
 
说到「垃圾快乐」,不得不提提我的同事小k。
 
小k以前的生活是,下班后的时间,就约上几个好朋友吃个饭,看个电影,每天晚上睡前看一会书,基本上两三天就能看完一本书。
 
早上刚来闲聊那会,她喜欢和我们分享她昨天看的书,侃侃而谈昨日又看到让她颇有感受的观点,眼神都是在发着光。
 
但近期,小k渐渐变得有些不一样。
 
不再和大家分享看到的好书好电影。
 
上班经常迟到,赶到办公室的时候满头大汗,气喘吁吁,整个人已经没有了以前的好气色和精力。
 
取而代之的是,眼睛下挥之不去的乌青,散乱的头发,昏昏欲睡的状态。
 
小k最近迷恋上一款小游戏,原本只想玩玩打发时间,却没想到开始了就停不下来。
 
玩到通宵,第二天睡得起不来,迟到了大半天……午休时间,吃饭的等餐时间,都在玩,甚至为这个游戏充了不少钱买了一堆没什么用的皮肤。
 
我们劝过小k,别太沉迷于游戏中,她总是笑笑不以为然地说:「生活这么苦,总要找点乐子,缓解下压力。」
 
直到昨天,小k又一次迟到,连续的迟到让主管气到扣了她这个季度的奖金。她才意识到,自己的生活已经被这所谓的「乐子」搞得一团糟。
 
之前看到过一篇文章,说到:垃圾快乐成瘾,比毒品成瘾更可怕。
 
毒品成瘾,每个人都知道是件必须拒绝和远离的事。
 
而垃圾快乐,一旦尝到了甜头,就会忍不住地想要更多,让你的意志迷失,忽略到本来应该做的事情。
 
它默不作声地,让你慢慢成瘾,一层「快乐」的糖衣之下,也许会有刹那甜蜜的错觉,但久而久之,你就会尝到它带来的苦。
 
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                                                                                     走得太舒服的路,都是下坡路  
 
为什么人会沉浸于「垃圾快乐」中呢?
 
心理学的角度上,有这样的说法:反馈越短的时间越容易获得快感。
 
你玩一会游戏,马上就能获得爽感,看一个搞笑短视频,马上就能哈哈大笑。
 
情绪带来的快感,让人忍不住上瘾,这么舒服的事情,谁愿意舍弃呢?
 
反之,对于那些反馈模式比较长,获取快感的时间比较慢的事情,我们通常会觉得厌烦,难以坚持。
 
比如,想要收获好身材,必须克服高热量美食的诱惑,再加之一次次挥汗如雨的运动。
 
学习读书亦是。
 
一两个小时的学习并不会让人直接成为学识渊博的人,它是通过日复一日的积累,在不知不觉中沉淀在看不见的气质、谈吐之中。
 
罗马不是一天建成的,那些我们所追求的美好,亦不是唾手可得。
 
我一直相信,走得太舒服的路,都是下坡路。
 
所谓的自由,不是想要什么就要什么,自由就像卢梭所说的:「无往不在枷锁中。」
 
你想要得到什么,就要付出什么。
 
你所热爱的东西,所沉沦的快乐,最终有可能会毁掉你自己。
 
「生于忧患,死于安乐」,在充满挑战,困难的环境下,才能让人变得更加强大。
 

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3每天做两件不喜欢的事  
 毛姆说过这样一句话:
 
“为了使灵魂宁静,一个人每天要做两件不喜欢的事。”
 
想要变得更加自律,在人生路上,走得更长更远,你就必须一次次地去突破自己。
 
在之前《声临其境》的节目中,韩雪的表现让我印象很深刻。
 
年到35岁的她,保持着良好的身材,一身「仙气」,宛若少女般,更可贵的是她说得一口流利的英语,配的音亦是媲美专业水平。
 
韩雪的自律在圈内是出了名的。
 
据说有次收了工,何炅约她一同吃饭,韩雪一口回绝:「何老师,我要回家写作业。」
 
何老师心下一惊,他也是第一次遇到这样的推脱理由。
 
而韩雪的的确确是回家写作业的。

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她每天「七点半起床,三分钟洗漱,五分钟上妆;一天只吃两顿饭,晚上六点半以后不吃东西;睡前一小时充电时间……」
 
这样的作息习惯,需要与美食、惰性对抗,很多人坚持几天大概就崩溃了,韩雪却坚持了十几年。
 
不仅如此,她每天还会花2-4小时学习英语。手机里1000分钟的手机通话时间,有900分钟是打给英语老师的。
 
在片场,拍戏休息的间隙,其他演员多半会玩手机打发时间,韩雪却是捧着电子书在安静地品读。
 
学英语、保持十几年如一日的自律,都不是简单的事情。
 
但当它一旦成为习惯,就变成了让人满足和快乐的事情。
 
当你体会到知识浸入灵魂,充实的喜悦,就不再会沉迷于那些无益的垃圾快乐中了。
 
学会去做自己不喜欢的事,去感受那些可能并不「轻松」的事情,并坚持。
 
你会发现,原来真正的快乐,不是简简单单的哈哈大笑的快感。
 
真正的快乐,是你翻过一座座高山,气喘吁吁过,汗流浃背过,最后,灵魂和精神被知识和精力填满,它带来充实感和满足感,也沉淀于你的气质里。
 
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                                               二十岁的生活方式,决定你三十岁的打开方式  

不可否认,生活有时候很苦,我们需要一些简单的快乐来治愈。

 
偶尔看个轻松搞笑的视频,刷刷情节过瘾、不用动脑的电视剧,这都没什么问题。
 
但切忌成瘾,切忌在上面浪费大把大把的时间。
 
有的人的快乐,来自于读书、旅行、健身,一步步充实自己,提升灵魂。
 
有的人的快乐,是来自于躺在床上不动,吃吃炸鸡喝喝奶茶,看看手机,刷刷搞笑短视频。
 
你的时间花在哪,你就会成为什么样的人。
 
种什么样的因,就有什么样的果。
 
拉开人和人之间的差距,是在闲暇时间的利用上。

也许,沉迷一小时游戏、手机和看一小时的书,二者给人带来的变化相差并不大。
 
但是一个月、一年、甚至十年以后呢?
 
你给岁月什么,岁月自然就会回馈你什么。
 
二十岁的生活方式,决定你三十岁的打开方式,三十岁的生活方式,同样也决定你四十岁的打开方式……
 
所以,千万别仅仅只是满足昙花一现的快乐,别让“垃圾快乐”毁了你的生活。
 
好好读书、好好健身、认真护肤……多选择一些有价值意义的事情。
 
当有一天回首过去时,对生命不辜负,对自己不遗憾。